BOX

box-400x4005

Тренировки по боксу Бег одна из важнейших тренировок как в боксе, так и в других спортивных единоборствах и боевых искусствах. Бег тренирует дыхательную систему и выносливость организма, увеличивая поглощаемый запас кислорода в нем, также тренирует нижнюю часть тела. Отжимания тренируют мышцы рук, что очень важно для удара в боксе. Приседания также укрепляют ноги, что позволяет крепко держаться на ногах. Пресс укрепляет мышцы живота, для того, чтобы держать удар, обычно к прессу идет набивка, для полного эффекта. Обычно эти упражнения чередуются между собой, чтобы довести эффект до максимума постепенно увеличивают количество повторов. Бой с тенью. Это комплекс приемов, выполняемых перед зеркалом. Тренирует технику ударов, передвижения, ритм, координацию, чувство дистанции. Также Бой с тенью выполняется с грузом (утяжелители на руки или гантели, что лучше), что тренирует как технику, так и силу и скорость ударов. Спарринги. Проводятся с партнером, чтобы лучше отточить свои навыки, удары, укрепить дух и т.д. Это лишь некоторые тренировочные упражнения по Боксу, из великого множества, но эти являются основой бокса.

Стремись превращать каждый трудовой день в креативное чудо!
Екатерина Лапшина
Kati
 
 
54.163.20.57
X
X
Google+