Тренировка в подарок Закажи персональный фитнес-план

Расписание Лукъяновки

Лукьяновка 31 07 - 03 09-1

*поле обязательное для заполнения

Направление Описание Уровень Время
Аэробные/Силовые классы
STEP Класс с использованием степ платформы, соединение базовых шагов в различные комбинации. для среднего уровня 55 мин
BASIC STEP Урок аэробики с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. для всех уровней 55 мин
SPINNING Имитация езды на велосипеде, от спортивной прогулки до скоростной велогонки, а также работы в интервальном режиме. для среднего уровня 40 мин
SCULPT Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп с использованием различного оборудования. для всех уровней 55 мин
FT Программа функционального характера с применением различного оборудования и без, тренирующая физические качества, необходимые человеку в повседневной жизни. средний и высокий уровень 55 мин
PUMP Тренировка на все мышечные группы с использованием специального оборудования. для всех уровней 55 мин
 ABT Силовой урок, в первую очередь помогающий проработать мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. для всех уровней 55 мин
 TABS Силовой урок, направленный на проработку мышц груди, спины и брюшного пресса. для всех уровней 55 мин
 Тай-Бо Уникальная фитнес-программа, силового характера, совмещающая в себе энергичные движения и элементы восточных единоборств, направленна на проработку мышц всего тела.  для всех уровней 55 мин
 TABATA Высоко интенсивная тренировка, основана на интервальной физической нагрузке, развивающая выносливость, силу, ловкость и мощность.  средний и высокий уровень 55 мин
 FITNESS INTENSIVE Аэробная высокоинтенсивная тренировка, позволяет повысить уровень выносливости, координацию движений, и самое главное скорректировать проблемные места, сбросить лишний вес и приобрести красивый рельеф тела  высокий уровень 55 мин
    Смешанные классы
 TBW Интервальная тренировка высокой интенсивности, сочетающая чередование силовых и аэробных блоков с использованием различного оборудования.  средний и высокий уровень  55 мин
 Tabs+Flex Класс направлен на работу с мышечным корсетом: включает проработку мышц живота, спины и боковой поверхности туловища, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц.  для всех уровней  55 мин
 STEP&STRENGTН В аэробной части урока разучивается несложная связка на стэп-платформе. сочетание силовой нагрузки и последующей растяжки направлено на укрепление и подтягивание мышц.  средний и высокий уровень  55 мин
 Программы MIND BODY
 Pilates Уникальная система упражнений, направленная на укрепление и тонизацию мышц, улучшение осанки, гибкости, координации и чувства равновесия, на единение тела и разума. Способствует улучшению контроля над своим телом, профилактике и корректировке проблем позвоночного столба.  для всех уровней  55 мин
 Stretch Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.  для всех уровней  55 мин
 POWER STRETCH Программа направлена на развитие гибкости, при этом используется эффективная система статических упражнений.  для всех уровней  55 мин
 FT&BALANCE Новое направление в фитнесе, сочетание статодинамических упражнений с элементами функционального тренинга. Во время выполнения этих упражнений задействуются все группы мышц одновременно, данное направление позволяет эффективно прорабатывать мышцы и улучшать координацию.  для всех уровней  55 мин
 Somatics Направление включает в себя ряд телесно-ориентированных подходов, помогающих человеку вновь обрести связь с собой, где процесс трансформации происходит через различные практики движения тела, позволяющие обрести своё психофизическое осознание и способствует повышению уровня качества жизни в целом.  для всех уровней  55 мин
 Хатха йога Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке, использующая определённый набор как статических, так и динамических упражнений.  для всех уровней  90 мин
  Танцевальные классы  
 ORIENTAL DANCE Подходит для любого типа фигуры и возраста. Техника танца и лексика, созданные в течении тысячелетий, постепенно укрепляют женское тело изнутри.  для всех уровней  55 мин

 

Старайтесь прислушиваться к своему организму, живите в гармонии с окружающими!
Сергей Шахов, тренер
шахов
 
 
 
 
 
23.20.64.16
X
X
Google+